カロリーオフ

馬場ごはん〈ロバート〉Baba’s Kitchenさんの【飲めるだし卵】包丁要らず＆材料費約185円で出来ちゃう10分レシピです♪のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単でヘルシー！たまごとかにかまを使った飲めるだし卵のレシピ。和風顆粒だしで風味豊かに。

カロリー：459kcal
　P(タンパク質)：47.6g
　F(脂質)：21.1g
　C(炭水化物)：23g
　ロカボ糖質：23g
塩分：12g
調理時間：10分
※レシピ全体あたり

材料(2人前)

海苔餡かけ

作り方・手順

2:12土鍋に水250ccと和風顆粒だし小さじ1、塩2つまみを入れ、沸騰させる。
3:22たまご4個を割り、片栗粉少々を加えてよく混ぜる。
4:07沸騰しただしにかにかま3本をほぐして加え、卵液を流し入れ混ぜたら弱火で3分煮る。
5:17フライパンに水100cc、和風顆粒だし小さじ1/3、塩2つまみ、醤油小さじ1/2、片栗粉小さじ1/2を入れてかにかま2本を加え、とろみがつくまで加熱する。
6:18焼きのり1枚を細かく切り、あんかけの中に加える。一部はトッピング用に取っておく。
6:52だし卵に海苔あんかけをかけ、残りの海苔をトッピングして完成。