糖質オフ
カロリーオフ
ばくばクックさんの【材料2つだけ】牛乳をチンしてヨーグルトと混ぜるだけで、ヘルシーなクリームチーズになる!の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。手軽にできる自家製クリームチーズ!牛乳とヨーグルトで電子レンジ加熱、水切りだけで完成。
カロリー:405kcal
P(タンパク質):27.9g
F(脂質):30.3g
C(炭水化物):5.5g
ロカボ糖質:5.5g
塩分:0g
調理時間:30分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質):27.9g
F(脂質):30.3g
C(炭水化物):5.5g
ロカボ糖質:5.5g
塩分:0g
調理時間:30分
※レシピ全体あたり
材料
- 牛乳500ml
- ヨーグルト400g
作り方・手順
- 0:23大きめのボウルに牛乳500ml入れ、600Wの電子レンジで7分加熱する。
- 0:47ヨーグルト400gを混ぜてトロトロにしておく。
- 0:58温まった牛乳にヨーグルトを入れてゆっくりと混ぜる。液体が透明にならない場合は600Wの電子レンジで2分ぐらい追加加熱する。
- 2:27ボウルの上にざるを置き、キッチンペーパーを敷いて、3の液体の水気を切って完成。(パンなどに塗る場合)
- 5:39【クリームチーズ】4の上にペットボトルなどを置き、1時間ほど放置してさらに水分を絞る。ザルなどで裏ごしし、ハンドブレンダーやミキサーなどでなめらかにする。
レシピのコツ・ポイント
- 吹きこぼれ防止のために、大きめのボウルを使うこと。
- 液体が透明になり、白い塊ができれば成功。液体が白くまばらに個体になっている感じだと失敗。
- 水を切りすぎるとボソっとする。
- パンなどに塗って食べると美味しい。
- 食べる時に塩を少々かけてもよい。
- クリームチーズにすると、クラッカーなどに塗っても美味しい。
- 牛乳は裏の成分が牛乳のものを使うこと。乳飲料や加工乳だと失敗するかもしれない。