玉ねぎとニラのしょうゆ漬け

カロリーオフ

Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】さんのご飯泥棒!止まらない美味しさ!玉ねぎとニラのしょうゆ漬けの作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。玉ねぎとニラを使った簡単な醤油漬けレシピ。副菜として最高で、野菜の風味が引き立つ保存食です。忙しい日の時短料理にぴったり!

カロリー:319kcal
 P(タンパク質):9.7g
 F(脂質):14.3g
 C(炭水化物):51.8g
 ロカボ糖質:48.9g
塩分:8.6g
調理時間:20分
※レシピ全体あたり

材料(2人分)

  • たまねぎ1個
  • ニラ2〜3本
  • しょうゆ大さじ4
  • 大さじ4
  • 砂糖大さじ2〜3
  • 赤唐辛子(小口切り)1〜2本分
  • 好みの油(オリーブオイルまたはごま油)大さじ1

作り方・手順

  1. 0:50玉ねぎの芯を外して薄切りにする。水にさらして辛みを取る。
  2. 1:37ニラを洗って小口切りにする。
  3. 1:50水にさらした玉ねぎをザルにあげて水気を絞り、保存容器に入れる。2のニラも上に乗せるように入れる。
  4. 2:34鍋にしょうゆ大さじ4、酢大さじ4、砂糖大さじ2〜3、小口切りにした赤唐辛子1〜2本分を入れて火にかける。
  5. 3:19煮立ったつけダレを玉ねぎとニラの上にかける。好みの油大さじ1を加えて全体を混ぜる。
  6. 4:16粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。
  7. 4:27冷蔵庫で2時間以上冷やしたら完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 食卓を彩る副菜シリーズ「これ添えて」
  • 今回、油はオリーブオイルを使っているが、ごま油を使ってもよい。
  • 油を入れると風味がマイルドになる。
  • サムギョプサルのように豚肉に巻いて食べてもよい。
  • 冷蔵庫で半日以上置くと味がよくなじむ。
  • 薄切りのにんにくや生姜を入れても美味しい。