ごぼうのサクサクから揚げ

カロリーオフ

Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】さんの甘辛だれが絶品!驚きのサクサク感!ごぼうのサクサクから揚げの作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。サクサク食感がたまらないごぼうの揚げ焼きレシピ。簡単な副菜で、しょうゆベースのタレが絶品。おつまみにもぴったりです!

カロリー:257kcal
 P(タンパク質):4.5g
 F(脂質):11.2g
 C(炭水化物):35.6g
 ロカボ糖質:9g
塩分:1.4g
調理時間:20分
※レシピ全体あたり

材料(2人分)

  • 新じゃがいも(小)15個500g
  • にんじん1本100g
  • 玉ねぎ1/2個
  • 豚バラ薄切り肉150g
  • ごま油大さじ2
  • 大さじ3
  • 250ml
  • 国産さとうきび糖大さじ2〜2.5
  • しょうゆ大さじ3
  • 青ねぎの小口切り適宜

作り方・手順

  1. 0:59新じゃがいもをさっと洗い、表面を綺麗にする。耐熱容器に並べてラップをしてレンジ加熱し、火を通す。
  2. 1:52加熱した新じゃがいもを半分に切る。
  3. 2:11にんじんの皮をむき、乱切りにする。玉ねぎを薄切りにする。豚バラ薄切り肉を食べやすい大きさに切る。
  4. 2:57フライパンにごま油を熱し、加熱した新じゃがいもをこんがりと焼きつける。新じゃがいもに焼き色がついたら余分な油を拭き取る。
  5. 4:27豚バラ薄切り肉を加え、さっと炒める。豚肉の色が変わったら玉ねぎとにんじんを加え、全体を炒める。
  6. 4:40酒大さじ3と水250mlを加え、煮立たせる。煮立ったらアクを取り、さとうきび糖大さじ2〜2.5を加える。
  7. 5:53蓋を少しずらしてのせ、弱火でにんじんが柔らかくなるまで煮る。
  8. 6:18しょうゆ大さじ3を加え、強火にして水分を飛ばしながら旨味を凝縮させる。最後に青ねぎの小口切りを散らし、完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 表面をこんがりと焼くことで味が染みやすく、美味しくなる。
  • 豚肉ではなく牛肉でもよい。