ちゃぴさんのプロテインアイスボウル

脂質オフ
カロリーオフ

ちゃぴさんが作る、【低カロリーアイス】どうしてもアイスが食べたくなった時はこれ作ってみて！のYouTubeレシピ書き起こしです。

ちゃぴさんです。 ちゃぴさんです。
カロリー：181kcal
　P(タンパク質)：20.5g
　F(脂質)：3.6g
　C(炭水化物)：19.3g
　ロカボ糖質：19.3g
塩分：0.5g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり

材料

プロテインアイスボウル
  • プロテイン30g
  • オオバコ(サイリウム)小さじ1
  • 冷凍ミックスベリー100g
  • アーモンドミルク(砂糖不使用)80ml
  • 氷4個
トッピング(お好みで)
  • チアシード適量
  • カカオニブ適量
  • グラノーラ適量
  • ベリー適量
  • はちみつ適量
  • 塩適量

作り方・手順

  1. 4:49ブレンダーの中に氷を数個入れる。冷凍ミックスベリーとアーモンドミルクとプロテインとオオバコを入れる。ブレンダーで撹拌する。
  2. 7:07器に盛ってトッピングして完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 準備するものはブレンダー。
  • 好きなプロテインを使ってよい。
  • 今回使ったプロテインはFINE LABOのホエイプロテインピュアアイソレートのキャラメル風味。
  • チョコレート系が好きならVITASのデリシャスプロテインのチョコレートフレーバーがおすすめ。ちゃんとチョコだけど濃厚すぎず甘すぎず、でも薄いわけではない。
  • チョコレートの濃厚なものが好きな人はMY PROTEINのインパクトホエイプロテインのチョコレートブラウニー味がおすすめ。
  • アサイーボウルみたいなフルーティな感じが好きな人はNATURECANのクリアホエイプロテインのトロピカル味がおすすめ。
  • 抹茶味が好きな人はNATURECANのホエイプロテインの抹茶風味がおすすめ。
  • 以前出したレシピのプロテインムースに似ているけれど、炭水化物を減らしたイメージのアイス。
  • アーモンドミルクは砂糖不使用のものを使う。豆乳でもよい。また、水でもよい。
  • トッピングはかけすぎるとカロリーが増えてしまうが、チアシードはおなかの中で膨らむので満腹感がある。カカオニブは高カカオでチョコ感がありつつヘルシー。はちみつは腸内環境をよくしてくれる。

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