レンジ半熟チーズ卵とじ

糖質オフ

カロリーオフ

バズレシピのリュウジさんが作る、口の中でとろける…神のとろぷる食感&低糖質【レンジ半熟チーズ卵とじ】のYouTubeレシピ書き起こしです。

料理研究家リュウジのバズレシピ

カロリー：313kcal
　P(タンパク質)：25.2g
　F(脂質)：21.6g
　C(炭水化物)：1.6g
　ロカボ糖質：1.6g
塩分：1.7g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり

材料

水70cc
白だし小さじ2半
卵2個
ピザ用チーズ35g
黒胡椒適量
乾燥パセリ適量

作り方・手順

1:08ボウルに水と白だしを入れる。別の小さめのボウルに卵1個を軽く溶き、水と白だしのボウルに入れる。600Wの電子レンジで2分加熱する。
2:14小さめのボウルに卵1個を先程と同様に軽く溶いて1のボウルに入れる。ピザ用チーズを入れて、ラップをして600Wの電子レンジで1分20秒加熱する。
2:56お皿に盛って黒コショウとパセリをかけて完成。

失敗ゼロ! 秒で作れる奇跡のウマさ! 1人分のレンジ飯革命

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ポチップ

レシピのコツ・ポイント

白身と黄身のコントラストを楽しみたいので、卵を軽く溶くのがポイント。
半熟卵のスープのような料理。スープ代わりになるけれど、タンパク質も摂れるので夜食にもよい。
カロリーが低いものはカロリーの高いもののために存在している。
好きなものを食べずに何が人生か、ダイエットに振りまわされるのはやめましょう。