羽根つきおにぎり

カロリーオフ

馬場ごはん〈ロバート〉Baba’s Kitchenさんの朝の新定番!10分でできちゃう羽根つきおにぎり&おみそ汁朝食♪ウマ過ぎちゃうので食べ過ぎ注意ですの作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。羽付きおにぎりレシピで朝ごはんを特別に。チーズとおかかで簡単・美味しい!

カロリー:323kcal
 P(タンパク質):11.6g
 F(脂質):8.3g
 C(炭水化物):48.7g
 ロカボ糖質:48.7g
塩分:1.3g
調理時間:10分
※レシピ全体あたり

材料

おかかver
  • ごはん60g
  • 醤油小さじ1/2
  • かつおパック1/2パック
  • スライスチーズ(溶けるタイプ)1枚
佃煮のりver
  • ごはん60g
  • 海苔の佃煮小さじ2
  • スライスチーズ(溶けるタイプ)1枚

作り方・手順

  1. 2:12【おかかver】ごはん60gに醤油小さじ1/2を加えて混ぜる。かつおパック1/2パックを加え、さらに混ぜる。
  2. 2:53【佃煮のりver】別のボウルでごはん60gに海苔の佃煮小さじ2を加えて混ぜる。
  3. 3:53おかかver、佃煮のりverのおにぎりを作る。
  4. 4:36ホットサンドメーカーまたはフライパンでおにぎりを焼き、片面1分ぐらいずつ焼く。溶けるタイプのスライスチーズのフィルムをはがしておく。
  5. 6:34焼き上がったおにぎりの上に、溶けるタイプのスライスチーズを乗せ、すぐ返し、弱火でチーズがパリパリになるまで加熱する。
  6. 8:09チーズが溶けて羽ができたら完成。

レシピのコツ・ポイント

  • おにぎりは崩れないようにしっかりめに握る。
  • 焼きおにぎりは焼けてくるとおせんべいみたいな香りがしてくる。そうしたら焼き目がついているサイン。
  • 溶けるチーズでこんがり焼けるタイプを用意する。