カロリーオフ

kattyanneru/かっちゃんねるさんの【鶏むね肉で節約・簡単・ボリューム満点！】少ない油で揚げずに作れる「オニオンチキン唐揚げ」の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。節約＆簡単！オニオンチキンから揚げ。鶏むね肉と玉ねぎで家庭料理が楽々、中華風味で健康的！

カロリー：656kcal
　P(タンパク質)：60.1g
　F(脂質)：14.1g
　C(炭水化物)：66.8g
　ロカボ糖質：28.3g
塩分：1.7g
調理時間：20分
※レシピ全体あたり

材料(2人分)

作り方・手順

0:38玉ねぎ1/2個（120g）を皮をむいて粗みじん切りにする。鶏むね肉200g（小1枚ほど）を皮を取り、2枚にひらいて1cm角ほどに切る。鶏皮も細かく切って使う。
1:13ボウルに鶏肉を入れ、酒大さじ1、醤油小さじ2、鶏ガラスープの素小さじ1、ごま油小さじ1、おろしにんにく小さじ1、おろし生姜小さじ1、卵1個を加えてよく混ぜ合わせる。
1:32薄力粉大さじ2、片栗粉大さじ2を加え、切った玉ねぎを入れて混ぜ合わせる。
1:49フライパンに深さ3mmほどの油をひいて中火で熱し、合わせた食材をスプーンで丸く形成してフライパンに並べる。
2:55底が色づいたら返し、6分ほどで全体が色づいたら取り出す。油が切れたらお皿に盛り付けて完成。