痩せる冷やし中華

カロリーオフ

なるねぇ【笑けるダイエット】さんの【夏までに間に合う】この夏はコレでや痩せる。ズボラ料理が激うま過ぎて飛んだwwwのYouTubeレシピ書き起こしです。夏にぴったりの低カロリー冷やし中華。ダイエット中でも満足できる簡単&健康レシピです！

なるねぇ【笑けるダイエット】 なるねぇ【笑けるダイエット】
カロリー：409kcal
　P(タンパク質)：30.3g
　F(脂質)：29.1g
　C(炭水化物)：22g
　ロカボ糖質：20.3g
塩分：4.4g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり

材料

  • 白滝1袋
  • 醤油大さじ1
  • 酢大さじ1
  • 砂糖大さじ1/2
  • 生姜2～3cm
  • ごま油大さじ1
  • ゆで卵1個
  • キムチ適量
  • キュウリ半分
  • サラダチキン適量

作り方・手順

  1. 6:12お皿にしらたきを入れる。臭みを取るために水に浸してから、ラップをして電子レンジ500Wで5分加熱する。加熱が終わったら冷水で冷やす。
  2. 7:26醤油大さじ1、酢大さじ1、砂糖小さじ1/2、生姜2～3cm（みじん切り）、ごま油大さじ1を加えて味付けする。
  3. 8:11ゆで卵、キムチをトッピングする。
  4. 8:31キュウリは手でちぎって麺に加える。
  5. 9:03サラダチキンを加えて完成。
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レシピのコツ・ポイント

  • 手でちぎることで、キュウリの食感が良くなり、味が染みやすくなる。