カロリーオフ

なるねぇ【笑けるダイエット】さんの【3ヶ月で11kg減】勝手に痩せる1日の食事のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単鶏もも肉レシピ！醤油・にんにく・しょうがで旨味たっぷり、健康的な十六穀米と。

カロリー：969kcal
　P(タンパク質)：61.5g
　F(脂質)：42.3g
　C(炭水化物)：89.9g
　ロカボ糖質：80.9g
塩分：8.3g
調理時間：20分
※レシピ全体あたり

材料(2人分)

作り方・手順

8:22鶏もも肉を一口大に切り、醤油50ml、にんにくチューブ4cm、しょうがチューブ4cm、みりん25ml、酒25ml、卵1個、片栗粉大さじ2を入れて手でよく揉み込む。
10:29フライパンに油をひかずに皮目を下にして入れる。蓋をして中火で7分焼いて完成。

ポチップ