糖質オフ

ばくばクックさんが作る、おからパウダー蒸しパンのチーズガーリックトーストのYouTubeレシピ書き起こしです。

カロリー：497kcal
　P(タンパク質)：18.6g
　F(脂質)：41.4g
　C(炭水化物)：17.6g
　ロカボ糖質：5.7g
塩分：0.7g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり

材料

おからパウダー蒸しパン(2食分)

チーズガーリックトースト風

作り方・手順

0:09タッパーにおからパウダー、ラカント、サイリウム、ベーキングパウダー、卵を入れてポロポロになるまで混ぜる。無調整豆乳を入れてなめらかになるまでよく混ぜ、800Wの電子レンジで6分加熱する。柔らかい場合は30秒ずつ加熱し様子を見る。
1:37おからパウダー蒸しパンをまな板の上に出して、縦に半分に切る。
2:07バターとオリーブオイルをを耐熱容器に入れてバターが溶けるまで電子レンジで加熱する。バターが溶けたらよく混ぜ、にんにくを追加して混ぜる。
2:38トースターかオーブンでおからパウダー蒸しパンを少し焼いておく。3分割に包丁で切り、3のバターをたっぷりかけて粉チーズとパセリをふる。