ミートソースペンネ

マッスルグリルさんの電子レンジで15分で作る減量ミートソースペンネ！の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単でヘルシーな鶏むね肉とトマトジュースを使った電子レンジ料理！

マッスルグリル

材料(2～3食分)

• 鶏むね肉(皮なし)400g
• トマトジュース300ml
• りんごジュース50ml
• 乾燥オニオンひとつかみ
• 乾燥にんにくひとつまみ
• バジル2本
• ローリエ1枚
• タイム少々
• クローブ少々
• 塩適量

作り方・手順

1. 0:32鶏むね肉とバジル2本とクローブ少々と塩適量をミキサーに入れる。トマトジュース300mlを入れてさらにミキサーにかける。
2. 1:46シリコンスチーマーに乾燥オニオンひとつかみ、タイム少々、1のミキサーの内容とりんごジュース50mlを入れてよく混ぜる。
3. 3:13蓋をして、600Wの電子レンジで15分加熱する。
4. 3:37ペンネを茹でる。
5. 4:04加熱後、全体をよく混ぜる。
6. 5:04ペンネをザルにあけてペンネをお皿に入れる。ミートソースを盛って完成。

マッスルグリル監修！減量食 高級「沼」の素　3合炊き用×２回分　１回あたり８４０円！

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

メルカリ

ポチップ

レシピのコツ・ポイント

• シリコンスチーマーを使用する。
• ペンネは自分のPFCバランスに添って量を決めるとよい。