ちゃぴさんの減量アイス

カロリーオフ

ちゃぴさんが作る、トレーニング後にオススメのヘルシーでタンパク質も摂れてたくさん食べられる減量アイスのYouTubeレシピ書き起こしです。

ちゃぴさんです。 ちゃぴさんです。
カロリー：253kcal
　P(タンパク質)：20.3g
　F(脂質)：2.3g
　C(炭水化物)：40.5g
　ロカボ糖質：40.5g
塩分：0.3g
調理時間：10分
※レシピ全体あたり

材料

  • 冷凍バナナ(大きいもの1本)100～130g
  • プロテイン30g
  • オオバコ(サイリウム)小さじ1
  • 冷凍ベリー(お好みで)50g
  • ココアパウダー(お好みで)小さじ1
  • 氷5粒
  • 水適量

作り方・手順

  1. 3:37ブレンダーに材料をすべて入れて、2～3分ぐらい撹拌する。
  2. 7:33モッタリしたら完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 冷凍バナナは小さく刻んで冷凍してしまうとクリーミーにならないため、大きめに切って冷凍するのがオススメ。
  • オオバコは摂りすぎるとおなかが緩くなるので気をつけること。
  • ミキサーが氷OKなものを選ぶこと。
  • 塩やコーヒーを足しても美味しい。
  • さっぱりしたい方はNaturecanのクリアホエイプロテインもよい。ラテ味でするとフラペチーノみたいになる。プロテインの味を変えるだけでバリエーションがきく。

関連レシピ

ちゃぴさんのプロテインアイスボウル