チーズ豆乳湯豆腐

糖質オフ

バズレシピのリュウジさんが作る、包丁いらずでレンジで簡単に出来ちゃう【チーズ豆乳湯豆腐】のYouTubeレシピ書き起こしです。

料理研究家リュウジのバズレシピ 料理研究家リュウジのバズレシピ
カロリー：367kcal
　P(タンパク質)：30.6g
　F(脂質)：22.5g
　C(炭水化物)：9.5g
　ロカボ糖質：8.6g
塩分：2.7g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり

材料

  • 絹ごし豆腐1丁(150g)
  • 豆乳大さじ5(75㏄)
  • 白だし大さじ1
  • とろけるチーズ2枚
  • ブラックペッパー適量

作り方・手順

  1. 0:34レンジ対応の耐熱容器に豆腐を入れる。白だしと豆乳を入れて、とろけるチーズを乗せる。600Wの電子レンジで2分30秒加熱する。黒コショウをかけて完成。
【料理レシピ本大賞2020】ひと口で人間をダメにするウマさ! リュウジ式 悪魔のレシピ(ライツ社)
Amazon
楽天市場
Yahooショッピング
メルカリ

レシピのコツ・ポイント

  • リュウジさんはチーズがたっぷりが好きなので2枚乗せるが、1枚でもよい。
  • レンジ加熱の際、ラップはしなくても大丈夫。
  • 低糖質だけどこれだけでおなかが膨れる。