無水玉葱カレー

カロリーオフ

料理研究家リュウジのバズレシピさんの水を一滴も使わない。玉葱だけの水分で作る本当に美味しい無水カレーの作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。無水カレーで簡単!玉ねぎと鶏肉の旨味たっぷりレシピ。家庭で楽しめる!

カロリー:1,249kcal
 P(タンパク質):72.1g
 F(脂質):69.3g
 C(炭水化物):76.2g
 ロカボ糖質:71.2g
塩分:3.6g
調理時間:30分
※レシピ全体あたり

材料(3皿分)

  • 玉ねぎ600g
  • 鶏もも肉350g
  • にんにく10g
  • 計3つまみ
  • バター15g
  • ジャワカレー2かけ
  • クミン6振り
  • 大さじ1と1/2

作り方・手順

  1. 2:33にんにくを潰し、皮を剥く。玉ねぎは1cm厚さに繊維に逆らって切る。
  2. 3:59小さめの鍋に玉ねぎ、にんにくを入れ、塩を一つまみ加える。鶏もも肉は切らずに入れる。塩を2つまみ振り、鍋に加える。
  3. 4:51バターを加え、弱中火にして、蓋をし1時間から1時間半煮込む。
  4. 5:55煮込んだ後、ジャワカレーのルーを加える。ルーを溶かしながら、鶏肉をヘラなどで崩す。
  5. 6:51水分が足りない場合は、酒を大さじ1と1/2加える。
  6. 7:33クミンを6振り加え、全体をよく混ぜて完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 味変はタバスコがおすすめ。
  • クミンがある場合は、クミンを加えるとカレーのスパイスっぽい香りになる。