梅大根おろし納豆

Marina Takewaki(竹脇 まりな)さんの【これ食べるだけ】空気吸うだけで太る時期に体重管理できた奇跡の1品を紹介します【ダイエット・体型管理・健康時短レシピ】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。健康をサポートする大根おろし納豆レシピ！簡単に作れて、体重管理や腸内環境改善に効果的だよ。妊婦さんにもおすすめです。

Marina Takewaki(竹脇 まりな)

材料(2～3食分)

• 大根200g
• 納豆1パック（タレ半量）
• 梅1粒

作り方・手順

1. 2:56大根を洗って皮ごと200gを目安におろす。おろした大根を20分から30分蓋をせずに放置し、辛味を抜く。
2. 5:551回あたり汁込みで100gぐらいの大根おろしを容器に入れて、付属のタレを半分混ぜた納豆を大根おろしにかける。
3. 6:48梅干しを加えて完成。

[3個以上で1000円OFF]マリネス プロテイン お試し 送料無料 MARINESS

MARINESS

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

メルカリ

ポチップ

レシピのコツ・ポイント

• 大根の辛味が苦手な人は頭のほうを用意するとよい。
• 大根おろし納豆は体重管理に役立ち、満腹感を高めて無駄食いを減らす効果がある。
• 大根おろし納豆を食事前に半分ほど食べてから普段の食事を食べることで、暴飲暴食を防ぎ、整腸作用がある。
• 大根おろしにはアミラーゼとリパーゼという酵素が含まれ、脂肪と炭水化物の分解を助ける。
• 大根おろしを新鮮に保つため、作り置きはせずに毎回おろすほうがよいが、毎回やるのは面倒なので今回のレシピは2～3食分。
• 大根おろしの汁は絶対に捨てないこと。この汁に酵素がたくさん入っている。
• 納豆には納豆キナーゼが含まれており、血流改善と脂肪燃焼に効果的。
• 梅干しはマグネシウムが入っておりお通じをよくしてくれる。
• 梅大根おろし納豆を食べる。これを食べた後に通常の食事を摂る。
• 1日1回、主に昼食前に食べることを推奨。
• この食品を摂ることで、普段の食事量が減り、体重管理がしやすくなる。