ポークステーキのフレッシュトマトソース添え

カロリーオフ

料理研究家リュウジのバズレシピさんの料理研究家の僕が10代から作っているほど自信のある逸品。ミシュランレベルの【傑作ポークステーキ】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。豚ロースで作るポークステーキに、フレッシュトマトソースをかけた簡単おいしいレシピ!

カロリー:925kcal
 P(タンパク質):62.4g
 F(脂質):65.6g
 C(炭水化物):24.7g
 ロカボ糖質:10.6g
塩分:0.3g
調理時間:15分
※レシピ全体あたり

材料(3人分)

  • 豚ロース肉300g
  • 玉ねぎ100g(1/2個)
  • トマト220g
  • にんにく2片
  • コンソメ小さじ2
  • 1つまみ
  • 黒コショウ適量
  • オリーブオイル適量
  • 乾燥パセリ適量

作り方・手順

  • 3:17豚ロース肉は冷蔵庫から出しておき、常温に戻しておく。
  1. 1:32玉ねぎ100gをみじん切りにする。にんにく2片を用意し、粗みじん切りにする。トマト220gを刻む。
  2. 4:52豚ロース肉3枚(約300g)を準備する。ミートテンダーで筋を切る。無い人は包丁で脂身のきわを刺して筋を切る。塩コショウをしっかり目にする。薄力粉を両面にふる。
  3. 7:56ソースのオリーブオイル大さじ1と半分をフライパンに熱し、にんにくを炒める。にんにくが香り立ったら、玉ねぎを加え、炒める。
  4. 8:51別のフライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、豚ロース肉を焼く。強火で熱した後、中火にしてじっくり焼き、お皿に盛る。焼けた肉汁をソースのフライパンに加える。
  5. 10:09ソースのフライパンにトマトを加え炒める。コンソメ小さじ2を加え、塩ひとつまみと適量の黒コショウで味を調える。最後にオリーブオイルを少し加える。
  6. 12:55焼き上がった豚ロース肉にトマトソースをかけ、乾燥パセリとオリーブオイルと黒胡椒をかけて完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 味変はマジスコがおすすめ。
  • トマトの皮を剥く必要はないが、苦手な場合は取り除いてもいい。
  • 魚(タラやめかじき)などにもこのソースはあう。