やせれぴ 糖質オフ
カロリーオフ
管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチンさんの【200％活用法】この1本で料理が格段においしくなる！和でも洋でも万能の簡単おかずアイデア集のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単ヘルシー！鶏もも肉の蒸し焼きレシピ。フライパン一つでごま油香る、きのこつゆ風味の絶品料理です。
カロリー：283kcal
P(タンパク質)：38.6g
F(脂質)：14g
C(炭水化物)：1.5g
ロカボ糖質：0.6g
塩分：1.8g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質)：38.6g
F(脂質)：14g
C(炭水化物)：1.5g
ロカボ糖質：0.6g
塩分：1.8g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり
材料
- 鶏もも肉1枚
- 4種のきのこつゆ大さじ2
- ごま油小さじ1
作り方・手順
- 8:07ビニール袋に鶏もも肉と4種のきのこつゆ大さじ2を入れて、よく揉み込む。
- 9:14フライパンに小さじ1のごま油をしいて、弱中火で鶏もも肉を入れてホイルを被せて蒸し焼きにする。片面が焼けたらひっくり返してホイルをして蒸し焼きにする。
- 10:10余分な油を落としてカットして完成。
ポチップ
レシピのコツ・ポイント
- 4種のきのこつゆの代わりに、いつも使っているめんつゆで代用可能。
- エビや鶏肉などお好みの具材を入れてよい。
- 調味料の量は材料の量にあわせて変更する。
