まかない海鮮塩そうめん

カロリーオフ

料理研究家リュウジのバズレシピさんのこの時を一年待っていた。暑くなったので揖保乃糸で最高のそうめん料理の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。夏にぴったりの冷やしそうめん!シーフードミックスとオリーブオイルで作る簡単で美味しい海鮮そうめんレシピ。

カロリー:568kcal
 P(タンパク質):25.9g
 F(脂質):15.6g
 C(炭水化物):79.2g
 ロカボ糖質:75.9g
塩分:4.5g
調理時間:20分
※レシピ全体あたり

材料

  • そうめん100g
  • シーフードミックス100g
  • 200cc
  • 小さじ1
  • これ!うま!!つゆ小さじ4
  • 大さじ1
  • 黒コショウ適量
  • 1つまみ
  • レモン汁小さじ1
  • オリーブオイル大さじ1
  • 乾燥パセリ適量

作り方・手順

  1. 1:16シーフードミックスを100g用意し、塩水(200ccの水に小さじ1の塩)で解凍する。
  2. 2:46ボウルにこれ!うま!!つゆ小さじ4、大さじ1の水、黒コショウ適量、塩1つまみ、レモン汁小さじ1、オリーブオイル大さじ1を混ぜて、お皿とタレを冷蔵庫で冷やしておく。
  3. 4:06解凍したシーフードミックスを適当な大きさに切る。エビの背わたは取っておく。
  4. 5:44鍋にお湯を沸かす。氷水を用意しておく。
  5. 6:01沸騰したらシーフードミックスを入れて、すぐにそうめんを入れ表示時間より少し短めに茹でる。
  6. 6:33茹でたそうめんを流水で冷やし、しっかりと氷水でしめる。手で絞って水気を切る。
  7. 7:14冷やしたそうめんとシーフードミックスを2のボウルに加え、混ぜ合わせる。
  8. 7:26器に盛り付け、乾燥パセリを適量散らして、オリーブオイルを適量かけて完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 味変はタバスコがおすすめ。
  • あれば小ねぎを散らしてもいい。