油揚げのブリトー風

糖質オフ

バズレシピのリュウジさんが作る、あの食材で「ブリトー」を作ったらコスパ最強の痩せおつまみが出来ました【低糖質ブリトー】のYouTubeレシピ書き起こしです。

料理研究家リュウジのバズレシピ 料理研究家リュウジのバズレシピ
カロリー：689kcal
　P(タンパク質)：42.3g
　F(脂質)：52.8g
　C(炭水化物)：8.5g
　ロカボ糖質：7.2g
塩分：1.3g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり

材料

  • 油揚げ2枚
  • ハム4枚
  • とろけるチーズ2枚
  • ケチャップ適量
  • 粒マスタード適量
  • 塩胡椒適量
  • パセリ適量

作り方・手順

  1. 1:26油揚げは縦半分に切る。ハムは4等分にして油揚げに詰める。とろけるチーズも4等分にして油揚げに詰める。
  2. 3:03レンジ可能なお皿に1の油揚げを並べる。ラップして600Wの電子レンジで2分半加熱する。
  3. 3:55ケチャップと粒マスタードを添えて塩とコショウとパセリをかけて完成。
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レシピのコツ・ポイント

  • ハムとチーズを使えば大体美味しい。
  • 料理は足し算。引き算という方も居るが、足し算の方が圧倒的に簡単。バター+醤油は正義とか、バター+にんにくは正義とか。そういう足し算をすると美味しくなる。
  • チーズとハムの威力でちゃんとブリトー。