サラダチキンガレット

糖質オフ
カロリーオフ

バズレシピのリュウジさんが作る、マジでこれだけ食ってれば痩せる。まさかの食材で作る超低糖質ガレット【超痩せガレット】のYouTubeレシピ書き起こしです。

料理研究家リュウジのバズレシピ 料理研究家リュウジのバズレシピ
カロリー：415kcal
　P(タンパク質)：44.7g
　F(脂質)：24.2g
　C(炭水化物)：5.7g
　ロカボ糖質：5.7g
塩分：1.4g
調理時間：20分
※レシピ全体あたり

材料

  • サラダチキン1個110g
  • ピザチーズ80g
  • 片栗粉小さじ1
  • 黒胡椒適量
  • 乾燥パセリ適量

作り方・手順

  1. 0:57ピザチーズをボウルに入れる。サラダチキンをパッケージのまま殴って潰す。ボウルに潰したサラダチキンを入れる。片栗粉を入れて全体を混ぜる。
  2. 2:09フライパンを中火で熱する。フライ返しなどで押し付けながら焼く。フチが茶色になってきたら蓋に滑り込ませて、ひっくり返してフライパンに戻す。
  3. 3:05両面が焼けたら黒胡椒とパセリをかけて完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 味変はケチャップと粒マスタードがオススメ。
  • ホンマでっか!?TVでリュウジさんが紹介したサラダチキンで作るガレットのレシピ。
  • テフロン加工のフライパンだったら油をひかなくてもよい。
  • ひっくり返してからフライパンをゆらして、ガレットが動くようなら両面焼けている。
  • パリっとしていてお肉のうま味があって美味しい。