鮭のカッテージチーズ焼き

カロリーオフ

Marina Takewaki(竹脇 まりな)さんの【ダイエット】爆速時短テクを駆使した1週間の晩御飯レシピ!!冬のダイエットや健康管理に最高おおおおお!!!【健康時短レシピ】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。鮭とカッテージチーズで簡単ヘルシー料理！プロテインとビタミンDが豊富な美味しい魚料理です。オーブンで10分、カルシウムもバッチリです。

Marina Takewaki(竹脇 まりな) Marina Takewaki(竹脇 まりな)
カロリー：868kcal
　P(タンパク質)：88.2g
　F(脂質)：54.1g
　C(炭水化物)：1.8g
　ロカボ糖質：1.8g
塩分：0.4g
調理時間：10分
※レシピ全体あたり

材料(2食分)

  • 鮭2匹
  • 雪印北海道100 カッテージチーズ50g
  • お好みおろしニンニク少々
  • ハーブソルトお好み

作り方・手順

  1. 6:45裏ごしタイプのカッテージチーズ50gにお好みのおろしニンニク少々とハーブソルトを加え、よく混ぜる。
  2. 6:55混ぜ合わせたチーズを鮭の上に塗る。鮭をトースターや魚焼き機で10分ほど焼いて完成。
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レシピのコツ・ポイント

  • 鮭はアスタキチンサンという成分が入っておりとても強い抗酸化作用がありアンチエイジング効果があったり、免疫力UP、動脈硬化予防など栄養バッチリの食材。
  • DHAとかEPAも豊富。ビタミンDも含まれている。