やせれぴ カロリーオフ
Marina Takewaki(竹脇 まりな)さんの最強の脂肪燃焼スープの作り方2022!!!結局これしか勝たん!!!【170万再生越えのダイエットレシピ2022年ver/健康時短レシピ】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。ほうれん草とごまで健康促進！簡単ダイエット向け時短レシピ。むくみ改善にも最適。
カロリー：153kcal
P(タンパク質)：12.6g
F(脂質)：7.1g
C(炭水化物)：15.9g
ロカボ糖質：9g
塩分：1.7g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質)：12.6g
F(脂質)：7.1g
C(炭水化物)：15.9g
ロカボ糖質：9g
塩分：1.7g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり
材料
- ほうれん草2束
- 塩ひとつまみ
- 鶏ガラスープ小さじ1
- 醤油少々
- すりごま大さじ1
- ラカントS小さじ1
作り方・手順
- 5:57フライパンでお湯を沸かす。
- 7:16ほうれん草2束を洗う。
- 12:42ほうれん草の先を取って、フライパンのお湯に塩ひとつまみを入れて茹でる。
- 14:56ほうれん草を冷水で冷やして、水気をしっかり絞る。
- 20:59食べやすい大きさに切ってボウルに入れる。
- 21:40ボウルに鶏ガラスープ小さじ1、醤油一回し、すりごま大さじ1、ラカントS小さじ1を加えて混ぜて完成。
レシピのコツ・ポイント
- 大きいボウルを使うと洗ったりレンチンしたりなど使えるので洗い物が減らせる。
- ほうれん草はカリウムが豊富でむくみ改善などの効果がある。
- カリウムが豊富なのは、アボカド・バナナ・ほうれん草・プルーン・白ワインなどがある。
