アポロ味プロテインベイクドオーツ

脂質オフ

カロリーオフ

Marina Takewaki(竹脇まりな)さんの【ダイエット】これ食べれば間違いない!!簡単で一生続けやすい健康的な朝ごはんの作り方【健康時短レシピ】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。ヘルシーで簡単！ミックスベリーとオートミールの低糖質デザート。朝食にも最適！

Marina Takewaki(竹脇まりな)

カロリー：260kcal
　P(タンパク質)：24g
　F(脂質)：5.5g
　C(炭水化物)：50.4g
　ロカボ糖質：45.4g
塩分：0.7g
調理時間：20分
※レシピ全体あたり

材料

ミックスベリー50g
オートミール30g
苺味プロテイン20g
無糖アーモンドミルク80g
ラカントS（カロリー計算除外）10g
ピュアココア10g
ベーキングパウダー3g

作り方・手順

6:03オーブンを200度に予熱しておく。

9:24ミックスベリー50gを耐熱容器に入れ、冷凍の場合は30秒程度電子レンジで加熱する
9:40無糖アーモンドミルク80gを加えて、ラカントS10gを入れる。
9:52苺味プロテイン20gとベーキングパウダー3gを追加し、よく混ぜ合わせる。オートミール30gを入れてなじませる。
10:20200度のオーブンで約13分間焼く。
10:37焼き上がったら、ピュアココア10gを上から振りかけて、ベリーをトッピングしたら完成。

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ポチップ

レシピのコツ・ポイント

焼く前に10分ぐらいオートミールをふやかしておくとトロトロになる。また、ミキサーで生地を混ぜると食感がよりなめらかになる。
アーモンドミルクは低カロリーでアンチエイジングに効くビタミンEが豊富に含まれている。
ミキサーを使って全ての材料をミキサーにかけてもOK。
トースターで焼く場合は表面がかたまるぐらい焼く。
ラカントは好みで入れても入れなくてもいい。