アボカドパンとカッテージチーズのサラダ

ひなちゃんねる / Hinata Katoさんのこの食事を続けるだけで勝手に痩せる！！！！めちゃオススメダイエットレシピの作り方！| healthy recipesの作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。朝食に最適！簡単ヘルシーなアボカドトーストとカラフル野菜サラダのレシピを紹介します。

ひなちゃんねる / Hinata Kato

材料

• 卵1個
• お湯700cc
• お酢大さじ2
• 塩小さじ1
• ミニトマト3個
• きゅうり1本
• カッテージチーズ大さじ1
• 塩コショウ適量
• 食パン1枚
• アボカド1/4個
• ハチミツ小さじ1
• 塩コショウ適量

作り方・手順

1. 3:32【ポーチドエッグ】卵をポーチドエッグにするために、700ccのお湯を沸騰させ、大さじ2のお酢と小さじ1の塩を加えて、お湯を混ぜて竜巻状にする。
2. 3:57沸騰したお湯に卵を割り入れ、中火で2分間周りに箸をぐるぐる混ぜながらゆでる。
3. 1:48【カッテージチーズのサラダ】ミニトマトを3個ときゅうり1本を洗い、小さめに切って器に入れる。
4. 2:21切った野菜と大さじ1のカッテージチーズを入れて混ぜる。塩コショウで味を整える。
5. 2:44【アボカドパン】食パン1枚をアルミホイルをひいた魚焼き器で焼く。
6. 4:18アボカド1/4個を焼いた食パンの上に潰して塗る。
7. 5:081のポーチドエッグを食パンの上に乗せて、小さじ1のハチミツをアボカドの上にかけ、塩コショウをかける。

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レシピのコツ・ポイント

• 残ったアボカドはレモン汁をかけて保存しておくと黒ずみにくい。
• オイコスやスープを追加するとよい。