カロリーオフ

ひなちゃんねる / Hinata Katoさんの勝手にみるみる痩せる！！失神するほど美味しいオートミールレシピ🔥 | oatmeal recipeの作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。オートミールで作る簡単＆ヘルシーなトマトリゾット！ダイエットにも最適です。

カロリー：584kcal
　P(タンパク質)：16g
　F(脂質)：28g
　C(炭水化物)：72g
　ロカボ糖質：72g
塩分：2g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり

材料(4人分)

作り方・手順

1:32オートミール80gを鍋に入れ、お水をオートミールよりも1cm上回るくらい加える。
2:16次に、弱火に設定し、オートミールがふやけるまで煮る。
2:27別のフライパンにオリーブオイルを適量熱し、1~2cmのにんにくチューブを炒める。カットトマト缶1缶を加え、よく混ぜ合わせる。バター1かけ（約10g）を入れ、ブラックペッパーを適量振り入れる。少々のバジルを加え、全てをよく混ぜる。
4:05オートミールがふやけたら、トマトソースのフライパンに加えて混ぜ合わせる。コンソメ小さじ2を入れ、さらに混ぜる。
4:37火を止めた状態で、好みの量のチーズを加え、余熱で溶かす。全体をよく混ぜた後、盛り付けて完成。