サラダチキンクリーム粥

カロリーオフ

バズレシピのリュウジさんが作る、ローソンとのコラボ動画です。たった5分のズボラ痩せ夜食【チキンクリーム豆腐粥】のYouTubeレシピ書き起こしです。

料理研究家リュウジのバズレシピ

カロリー：412kcal
　P(タンパク質)：32.1g
　F(脂質)：24g
　C(炭水化物)：17.5g
　ロカボ糖質：16.1g
塩分：0.4g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり

材料

国産サラダチキンスティック明太チーズ(ローソン)1本
バター7g
絹豆腐150g
豆乳140cc
白だし小さじ4
小ネギ適量

作り方・手順

2:53国産サラダチキンスティック明太チーズをそのままほぐして鍋に入れる。豆乳と豆腐と白だしとバターを投入する。
4:36豆腐を崩して混ぜていく。中火で熱して沸騰したら2～3分トロミがつくまで煮る。
5:54器に盛って小ネギを散らして完成。

レシピのコツ・ポイント

味変はブラックペッパーがオススメ。
豆乳は無調整のものがオススメ。
バターを入れると脂質が上がってしまうが満足感が出る。
豆腐を崩すことによってお米のような食感が生まれる。
ローソンのもつ煮も低糖質で美味しいので糖質制限中の人にオススメ。