酢納豆パン

カロリーオフ

なるねぇ【笑けるダイエット】さんの【57→46】11kg痩せた時に、ウマすぎて鬼リピしてたダイエット飯3選！食事ルーティン🍽のYouTubeレシピ書き起こしです。健康的で簡単！ライ麦パンと納豆の朝食レシピ。タンパク質豊富でダイエットにも最適！

なるねぇ【笑けるダイエット】 なるねぇ【笑けるダイエット】
カロリー：166kcal
　P(タンパク質)：10.7g
　F(脂質)：5.6g
　C(炭水化物)：20.6g
　ロカボ糖質：19.4g
塩分：0.6g
調理時間：10分
※レシピ全体あたり

材料

  • 食パン1枚
  • 納豆1パック
  • 酢大さじ1

作り方・手順

  1. 2:08食パン1枚をトースターで軽く焼く。
  2. 2:31納豆1パックを開け、付属のタレを納豆に加えてよく混ぜる。
  3. 3:30酢大さじ1を納豆に加え、さらに混ぜ合わせる。食パンに乗せて食べる。
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レシピのコツ・ポイント

  • ライ麦パンはGI値が低く太りにくい。
  • 納豆は朝食べるとダイエット効果があり、夜食べると美肌効果がある。
  • 酢は脂肪燃焼効果、代謝UP効果、腸内環境の改善効果がある。