やせれぴ カロリーオフ
料理研究家リュウジのバズレシピさんのスーパーの塩鮭がマジで化けます。絶対に常備すること確定、至高の塩鮭の調理法3品の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。鮭たまオムレツで朝食を楽しもう！簡単でヘルシー、卵と鮭で和風の味わいが楽しめます。
カロリー：219kcal
P(タンパク質)：22.6g
F(脂質)：12.9g
C(炭水化物)：4g
ロカボ糖質：3.4g
塩分：2g
調理時間：10分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質)：22.6g
F(脂質)：12.9g
C(炭水化物)：4g
ロカボ糖質：3.4g
塩分：2g
調理時間：10分
※レシピ全体あたり
材料
- 卵2個
- 長ネギ30g
- サラダ油適量
- 水大さじ1
- これ!うま!!つゆ小さじ2
- 黒胡椒適量
- 塩1つまみ
- 鮭フレーク大さじ2
作り方・手順
- 9:30容器に卵2個を溶いておく。水大さじ1とこれ!うま!!つゆ小さじ1と黒胡椒適量と塩1つまみを入れて混ぜる。
- 10:07鮭フレーク大さじ2を入れてさらに混ぜる。
- 10:21ネギを斜め切りにして、2の卵に混ぜる。
- 10:50フライパンにサラダ油適量を熱し、卵を全量流し入れて混ぜずに焼く。
- 11:40卵が全体的に固まり始めたら、蓋の上に乗せてひっくり返す。
- 12:50完成した鮭たまオムレツを皿に乗せて完成。
レシピのコツ・ポイント
- 卵を焼く時、半分にひっくり返すとオムレツになる。
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