糖質オフ

ばくばクックさんが作る、おからパウダー蒸しパンのフレンチトーストのYouTubeレシピ書き起こしです。

カロリー：506kcal
　P(タンパク質)：27.8g
　F(脂質)：37.9g
　C(炭水化物)：17.9g
　ロカボ糖質：6.2g
塩分：0.8g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり

材料

おからパウダー蒸しパン(2食分)

フレンチトースト風

作り方・手順

0:09タッパーにおからパウダー、ラカント、サイリウム、ベーキングパウダー、卵を入れてポロポロになるまで混ぜる。無調整豆乳を入れてなめらかになるまでよく混ぜ、800Wの電子レンジで6分加熱する。柔らかい場合は30秒ずつ加熱し様子を見る。
3:36タッパーに卵と無調整豆乳を入れて泡だて器でよく混ぜる。ラカントとバニラオイルを入れてさらによく混ぜ、1のおからパウダー蒸しパンを卵液に浸す。
4:04フライパンを中火で熱しバターを入れる。バターが溶けたら、2のおからパウダー蒸しパンを入れて両面をよく焼き、焼き色がついたらお皿に乗せて半分に切り、ラカントの粉糖と液体ラカントをかけて完成。