やせれぴ カロリーオフ
マッスルグリルさんの油を使わない超簡単チャーハン！【情熱のキムチ炒飯】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。この「キムチチャーハン」レシピは、鶏胸肉とキムチを使って、簡単でヘルシーな一品を紹介します！
カロリー：462kcal
P(タンパク質)：34.2g
F(脂質)：8.2g
C(炭水化物)：57.8g
ロカボ糖質：57.8g
塩分：3g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質)：34.2g
F(脂質)：8.2g
C(炭水化物)：57.8g
ロカボ糖質：57.8g
塩分：3g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり
材料
- ご飯300g
- 卵2個
- 鶏ムネ（皮なし）200g
- キムチ50g
- 塩適量
- レッドペッパー（胡椒でも可）適量
- 醤油適量
作り方・手順
- 3:00ご飯300gを用意する。
- 3:18ボウルに卵2個を割り入れて混ぜる。ご飯300gを卵に混ぜる。
- 4:21鶏胸肉をぶんぶんチョッパーに入れてひき肉にする。
- 5:47ご飯300gを油をひかないフライパンに加えてよく炒める。胸肉を加えてさらに炒める。塩とレッドペッパーで味を調える。
- 8:06キムチを加え、全体が均一に混ざるようにしっかりと炒め合わせる。醤油を少量加え、全体をさっと炒めて完成。
レシピのコツ・ポイント
- レッドペッパーは胡椒でもよい。
