やせれぴ 脂質オフ
カロリーオフ
マッスルグリルさんの【-20kg減】ダイエット納豆パスタの超簡単レシピ！スマイルクッキング！の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。納豆パスタのレシピ！簡単で健康的、タンパク質豊富な家庭料理を10分で楽しもう！
カロリー：1,714kcal
P(タンパク質)：67.3g
F(脂質)：34.7g
C(炭水化物)：282.6g
ロカボ糖質：259.9g
塩分：0.7g
調理時間：60分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質)：67.3g
F(脂質)：34.7g
C(炭水化物)：282.6g
ロカボ糖質：259.9g
塩分：0.7g
調理時間：60分
※レシピ全体あたり
材料(1日分)
- 米2合
- 水2合分
- 納豆3パック
- しめじ1パック
- にんじん1/2本
- しらす40g
- 干し椎茸5個
- 鶏油15g
- 桜えび(お好み)10g
- 生姜10g
- 鰹節ひとつかみ
- クローブ少々
- 醤油適量
作り方・手順
- 0:35米2合を炊飯器の釜に入れる。鰹節をひとつかみ入れる。
- 1:10干し椎茸5個をミキサーで粉末状に砕き、炊飯器に入れる。
- 1:54桜えび、しらす40g、しめじ1パック、にんじんみじんぎりも釜に加える。
- 3:24水を釜に2合のラインまで加え、鶏油15g、生姜10g、醤油適量を釜に入れる。納豆3パックとクローブを少々入れて、炊飯器にセットして炊飯する
- 5:58炊飯完了したら全体をよく混ぜる。お皿に盛って完成。
レシピのコツ・ポイント
- 納豆の味はしない。匂いはしない。
