糖質オフ

料理研究家リュウジのバズレシピさんのは？これ家で揚げたの？と必ず言われるレベルの違うソースと衣【至高のとんかつ】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単で美味しい鶏もも肉のホイル焼きレシピ！味噌バターとネギの風味が絶品。オーブンで手軽に作れるので、忙しい日の夕食にピッタリです。

カロリー：1,069kcal
　P(タンパク質)：65.5g
　F(脂質)：80.4g
　C(炭水化物)：20.8g
　ロカボ糖質：15.8g
塩分：6g
調理時間：20分
※レシピ全体あたり

材料

作り方・手順

2:09長ねぎを粗みじん切りにする。
3:00鶏もも肉を半分に切って一口大に切る。
3:33アルミホイルを器にして、その中に鶏もも肉と長ねぎを入れる。味噌大さじ2、醤油小さじ2、砂糖小さじ2、味の素4振り、黒コショウ適量を加える。全ての材料をしっかりと揉み込み、味をなじませる。ネギも入れて揉み込む。
5:57オーブントースターに鶏肉と長ねぎをアルミホイルごと入れ、皮目を上にする。250°Cに設定し、15分間焼く。
6:49焼き上がったら、バター10gを上にのせて完成。