オートミールボール

カロリーオフ

ちゃぴさんが作る、朝食にピッタリな甘いスイーツ感覚のオートミールレシピのYouTubeレシピ書き起こしです。

ちゃぴさんです。 ちゃぴさんです。
カロリー：392kcal(お好みトッピングを除く)
　P(タンパク質)：9.7g
　F(脂質)：19.8g
　C(炭水化物)：46.6g
　ロカボ糖質：42.7g
塩分：0g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり

材料

  • こめ油大さじ1
  • バナナ1本
  • シナモン小さじ1/2
  • オートミール30g
  • 豆乳100ml
  • あま酒(お好みで)大さじ2
  • メープルシロップまたははちみつ(お好みで)大さじ1
  • ミックスナッツ(お好みで)6粒ぐらい

作り方・手順

  1. 0:14こめ油をフライパンにしき、バナナを輪切りにしたものを中火で炒める。
  2. 0:28シナモンをバナナにかけて炒め、器に移動する。
  3. 0:41火を消したフライパンにオートミールを入れて豆乳をひたひたになるまで注ぐ。お好みで甘酒を入れる。フライパンを中火で熱して混ぜる。
  4. 1:00ドライフルーツを入れて煮詰める。水分がなくなったら2のバナナを入れて混ぜ器に盛る。
  5. 1:17お好み：黒糖入りしょうが湯、メープルシロップ、砕いたミックスナッツをかけて混ぜて完成。

レシピのコツ・ポイント

  • ドライフルーツを入れて煮詰めると自然な甘みが出て美味しい。

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