オートミールプロテインスムージー

カロリーオフ

ちゃぴさんが作る、オートミール入りのバナナプロテインスムージーのYouTubeレシピ書き起こしです。

ちゃぴさんです。 ちゃぴさんです。
カロリー：348kcal
　P(タンパク質)：32.3g
　F(脂質)：5.8g
　C(炭水化物)：45.5g
　ロカボ糖質：40.7g
塩分：0g
調理時間：10分
※レシピ全体あたり

材料

  • 冷凍バナナ1本
  • 冷凍フルーツお好みで
  • オートミール大さじ3
  • 氷ひとつかみ
  • 水100ml
  • 無調製豆乳100ml
  • プロテイン1食分
  • 塩とナッツバターお好みで

作り方・手順

  1. 1:17商品紹介。
  2. 1:46水にバナナを1本分と無調整豆乳、冷凍フルーツ、プロテイン、粉末オートミールを追加して、ハンドミキサーを入れて混ぜる。
  3. 5:37重ためになるまで混ざったら完成。

レシピのコツ・ポイント

  • オートミールは粒状のでもよい。ちゃぴさんはマイプロテインの粉末オートミールを使用。
  • 氷をたくさん入れたほうが美味しい。
  • チョコ味のプロテインの場合はコーヒーを大さじ1ぐらい入れるとコクが出て美味しい。
  • 隠し味で塩を足すと甘じょっぱくなって美味しい。
  • ナッツバターを足してもよい。
  • プロテインの味を変えても美味しい。

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