プロボディビルダーの太らない濃厚リゾット

脂質オフ
カロリーオフ

太る要素0のチーズと野菜とシーフードの濃厚チーズリゾットのYouTubeレシピ書き起こしです。

ちゃぴさんです。 ちゃぴさんです。
カロリー：276kcal(1人分)
　P(タンパク質)：28.7g
　F(脂質)：2.8g
　C(炭水化物)：32g
　ロカボ糖質：32g
塩分：2.1g
調理時間：30分
※レシピ全体あたり

材料(3人分)

  • ミニトマト適量
  • シーフードミックス適量
  • ささみ適量
  • ブロッコリー適量
  • パプリカ適量
  • セロリ適量
  • 舞茸適量
  • しめじ適量
  • マッシュルーム適量
  • 水200mlぐらい
  • ご飯200g
  • チーズリゾットの素2袋
  • コンソメ大さじ1
  • 塩胡椒適量

作り方・手順

  1. 2:06チーズリゾットにあいそうな好きな食材を一口大に刻む。
  2. 3:42フライパンに水を入れて具材を入れて中火で火が通るまで蓋をして15分ぐらい煮る。
  3. 5:11ご飯を入れてコンソメと塩胡椒を入れる。
  4. 6:41ご飯がほぐれたら、チーズリゾットの素を2袋入れる。
  5. 7:24タバスコをかけて完成。

レシピのコツ・ポイント

  • オプションでオリーブオイルやトリュフパウダー、ガーリック、タバスコを入れると美味しい。
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