ふわふわ納豆焼き

糖質オフ
脂質オフ
カロリーオフ

バズレシピのリュウジさんが作る、豆腐と納豆でマジで美味しい減量飯とは思えない旨さの納豆焼きのYouTubeレシピ書き起こしです。

料理研究家リュウジのバズレシピ 料理研究家リュウジのバズレシピ
カロリー：412kcal
　P(タンパク質)：24.1g
　F(脂質)：23.7g
　C(炭水化物)：24.5g
　ロカボ糖質：21g
塩分：3.3g
調理時間：20分
※レシピ全体あたり

材料

  • 納豆1パック
  • 付属のタレ
  • 付属のからし
  • 絹豆腐150g
  • 卵1個
  • 片栗粉大さじ1
  • これ!うま!!つゆ小さじ2
  • 塩1つまみ
  • 油小さじ2
  • 醤油適量
  • 小ネギ適量
  • ラー油適量

作り方・手順

  1. 2:11ボウルに納豆と納豆のタレ、からしを入れて混ぜる。卵と豆腐と片栗粉とこれ!うま!!つゆ、塩を入れて混ぜる。
  2. 3:19フライパンに油をひいて中火で熱する。
  3. 4:391の生地を入れて焼く。ヘリが固まってきたら途中で蓋をする。固まってきたら蓋を使ってひっくり返す。裏面を2分程度焼く。
  4. 6:15お皿に移して小ネギと醤油を軽くかけて完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 酒のつまみにもご飯のおかずにもなる。
  • 小松菜やほうれん草を入れてもよい。
  • 糖質と脂質が抑えられているのに豆腐のふわふわ感があるので美味しい。