豆腐グラタン【コンビニで買える材料】

糖質オフ

ばくばクックさんが作る、低糖質なコンビニで買える材料で作ったサラダチキンをアレンジした豆腐グラタンのYouTubeレシピ書き起こしです。

ばくばクック ばくばクック
カロリー：301kcal(1/2量)
　P(タンパク質)：13g
　F(脂質)：22g
　C(炭水化物)：12g
　ロカボ糖質：10g
塩分：2g
調理時間：20分
※レシピ全体あたり

材料（2人分）

  • 豆腐1丁
  • トマト1個
  • サラダチキン1個
  • にんにくチューブ3cm
  • オリーブオイル大さじ1
  • マヨネーズ大さじ1
  • とろけるチーズ大さじ4

作り方・手順

  1. 0:17豆腐をしっかり水を切る。トマトとサラダチキンを一口大の大きさに切りボウルに入れる。水切りした豆腐もボウルに追加する。
  2. 1:001ににんにくチューブとオリーブオイルを入れて塩コショウを追加し少し混ぜる。マヨネーズを追加し混ぜる。
  3. 1:24耐熱容器に2の材料を追加し、とろけるチーズをかける。
  4. 1:453をオーブンやトースターで表面に焦げ目がつくまで焼く。最後にパセリをかける。

レシピのコツ・ポイント

  • トマトは水分が多くなってしまうのでミニトマトがおすすめ。
  • マヨネーズは苦手なら入れなくてもOK。
  • とろけるチーズは好きなだけ入れてOK。