カレー南蛮そば

カロリーオフ

料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピさんの【年越しそばに!】カレー南蛮そばの作り方!めんつゆで簡単!お蕎麦屋さん風の絶品カレー南蛮そば!市販のカレールウでパパッと手軽に!-How to make Curry Soba-の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。手軽で美味しい「カレー南蛮そば」の作り方。豚バラと長ネギで香ばしく、冷水締めで食感もバッチリ!

カロリー:1,234kcal
 P(タンパク質):47.7g
 F(脂質):42g
 C(炭水化物):168.3g
 ロカボ糖質:161.3g
塩分:5.6g
調理時間:20分
※レシピ全体あたり

材料

  • そば2束
  • 豚バラ薄切り肉120g
  • 長ネギ1/2本
  • カレールウ2片
  • めんつゆ大さじ1.5
  • みりん大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/2
  • ごま油大さじ1/2
  • 600ml
  • 塩胡椒適量

作り方・手順

  1. 2:31長ネギは斜めの薄切りにし、上部の青い部分は小口切りにしておく。
  2. 3:16豚肉は食べやすい大きさに切り、塩と胡椒で軽く下味をつける。
  3. 3:28カレールウは小さく切っておく。
  4. 3:51フライパンにごま油を熱し、豚肉を広げながら炒め、軽く焼き色をつける。豚肉を一旦取り出す。
  5. 5:15同じフライパンで長ネギを炒め、少し焼き色をつけた後、豚肉を戻し入れる。みりん大さじ1、砂糖小さじ1/2、鶏ガラスープの素小さじ1/2を加え、さっと炒める。
  6. 6:03水とめんつゆ大さじ1.5を加え、沸騰させたらアクを取り除く。火を止めてカレールウを加え、溶かしてから再び火にかけて3分煮込む。
  7. 7:45お湯を沸騰させて、おそばを袋の指示より1分短く茹で、冷水で締めてから水を切る。
  8. 9:22カレーの汁を火にかけておそばを加え、全体になじませてから再沸騰させる。
  9. 9:58完成したカレー南蛮そばを器に盛り、切っておいた長ネギの青い部分をトッピングして完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 長ネギは玉ねぎで代用可能。
  • めんつゆは2倍濃縮のものを使用。
  • 豚バラと長ネギに焼き色をつけることで香ばしさを引き出す。
  • 市販のカレールーを使用し、手軽かつ迅速に調理可能。
  • おそばは茹で時間を短めに設定し、冷水でしっかり締めることで、食感を保持。そばは冷水でしめてからカレーに加えないと、べちゃっとした食感になってしまう。
  • 最後に全体を再加熱することで、そばとカレー汁がよく絡む。