ネギ味噌バターホイル焼き

糖質オフ

料理研究家リュウジのバズレシピさんのは?これ家で揚げたの?と必ず言われるレベルの違うソースと衣【至高のとんかつ】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単で美味しい鶏もも肉のホイル焼きレシピ!味噌バターとネギの風味が絶品。オーブンで手軽に作れるので、忙しい日の夕食にピッタリです。

カロリー:1,069kcal
 P(タンパク質):65.5g
 F(脂質):80.4g
 C(炭水化物):20.8g
 ロカボ糖質:15.8g
塩分:6g
調理時間:20分
※レシピ全体あたり

材料

  • 鶏もも肉350g
  • 長ねぎ50g
  • 味噌大さじ2
  • 醤油小さじ2
  • 砂糖小さじ2
  • 味の素4振り
  • 黒コショウ適量
  • バター10g

作り方・手順

  1. 2:09長ねぎを粗みじん切りにする。
  2. 3:00鶏もも肉を半分に切って一口大に切る。
  3. 3:33アルミホイルを器にして、その中に鶏もも肉と長ねぎを入れる。味噌大さじ2、醤油小さじ2、砂糖小さじ2、味の素4振り、黒コショウ適量を加える。全ての材料をしっかりと揉み込み、味をなじませる。ネギも入れて揉み込む。
  4. 5:57オーブントースターに鶏肉と長ねぎをアルミホイルごと入れ、皮目を上にする。250°Cに設定し、15分間焼く。
  5. 6:49焼き上がったら、バター10gを上にのせて完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 味変は七味がおすすめ。
  • タレをご飯に混ぜて食べても美味しい。
  • チーズをかけて焼いても美味しい。