やせれぴ カロリーオフ
マッスルグリルさんの【-20kg減】ダイエット納豆パスタの超簡単レシピ！スマイルクッキング！の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。納豆パスタのレシピ！簡単で健康的、タンパク質豊富な家庭料理を10分で楽しもう！
カロリー：462kcal
P(タンパク質)：23.8g
F(脂質)：11.1g
C(炭水化物)：68.4g
ロカボ糖質：62.3g
塩分：2g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質)：23.8g
F(脂質)：11.1g
C(炭水化物)：68.4g
ロカボ糖質：62.3g
塩分：2g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり
材料
- パスタ80g
- 納豆1パック
- 卵黄1個
- お好みの出汁1パック
- 刻み海苔適量
- 醤油適量
作り方・手順
- 1:30パスタを電子レンジ容器で規定の分数茹でる。
- 3:01納豆パックを開けて、タレと辛子は使わずに混ぜておく。
- 4:22卵を白身と黄身に分けておく。
- 6:15茹で上がったパスタはザルに上げ、水気を切る。
- 6:46お皿にパスタを空ける。納豆をパスタの上に乗せて、茅乃舎のだしを1パックかけて刻み海苔をかけて、卵黄をのせて、お好みで醤油をかけて完成。
レシピのコツ・ポイント
- カロリーは500kcal以下。
- カロリーが気にならない方はバターを入れると美味しい。
- パスタを入れる時に塩を入れると麺にコシが出る。
- 納豆はひきわり納豆がおすすめ。
- 出汁は茅乃舎の出汁を使用。
