カロリーオフ
Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】さんのささっと完成!シンプルかつ最高にウマい!にら焼きそばの作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単で美味しいニラ焼きそばレシピ!ごま油とオイスターソースがポイント。忙しい日でもパパッと作れる、野菜たっぷりヘルシー焼きそばです。
カロリー:895kcal
P(タンパク質):22.8g
F(脂質):44.4g
C(炭水化物):106.9g
ロカボ糖質:99.3g
塩分:3g
調理時間:20分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質):22.8g
F(脂質):44.4g
C(炭水化物):106.9g
ロカボ糖質:99.3g
塩分:3g
調理時間:20分
※レシピ全体あたり
材料(2人分)
- ニラ1束
- しょうが1かけ
- ごま油大さじ1
- 焼きそば2玉
- 水大さじ2~3
- 砂糖小さじ2
- しょうゆ大さじ2
- オイスターソース大さじ1
- にんにくのすりおろし1かけ
- 酢小さじ2
- 仕上げ用ごま油大さじ1
- 粗びきこしょう適宜
- 卵黄一人1個
作り方・手順
- 1:52ニラを洗って根元を落とし、ザクザクと切る。
- 2:11しょうがを粗みじん切りにする。
- 2:36フライパンにごま油大さじ1を入れて加熱する。焼きそば2玉をフライパンに入れ、水大さじ2~3を加え、麺がほぐれるまで2~3分焼き付ける。
- 3:54砂糖小さじ2、しょうゆ大さじ2、オイスターソース大さじ1、にんにくのすりおろし1かけを加えて混ぜる。調味料が麺にしっかりと絡むように焼きつける。
- 4:58ニラを加えて上下返しながら混ぜる。仕上げ用ごま油大さじ1と酢小さじ2を加えてさっと混ぜる。
- 5:58器に盛り、刻んだしょうがを散らし粗びきこしょうをふりかける。卵黄を乗せて完成。
レシピのコツ・ポイント
- 焼きそばは太麺がオススメ。
- オイスターソースが無い場合、醤油だけだとスッキリした味わいになる。
- 酢が入っていることは食べてもわからないけれど、上品に仕上げてくれる。