にら焼きそば

カロリーオフ

Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】さんのささっと完成!シンプルかつ最高にウマい!にら焼きそばの作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単で美味しいニラ焼きそばレシピ!ごま油とオイスターソースがポイント。忙しい日でもパパッと作れる、野菜たっぷりヘルシー焼きそばです。

カロリー:895kcal
 P(タンパク質):22.8g
 F(脂質):44.4g
 C(炭水化物):106.9g
 ロカボ糖質:99.3g
塩分:3g
調理時間:20分
※レシピ全体あたり

材料(2人分)

  • ニラ1束
  • しょうが1かけ
  • ごま油大さじ1
  • 焼きそば2玉
  • 大さじ2~3
  • 砂糖小さじ2
  • しょうゆ大さじ2
  • オイスターソース大さじ1
  • にんにくのすりおろし1かけ
  • 小さじ2
  • 仕上げ用ごま油大さじ1
  • 粗びきこしょう適宜
  • 卵黄一人1個

作り方・手順

  1. 1:52ニラを洗って根元を落とし、ザクザクと切る。
  2. 2:11しょうがを粗みじん切りにする。
  3. 2:36フライパンにごま油大さじ1を入れて加熱する。焼きそば2玉をフライパンに入れ、水大さじ2~3を加え、麺がほぐれるまで2~3分焼き付ける。
  4. 3:54砂糖小さじ2、しょうゆ大さじ2、オイスターソース大さじ1、にんにくのすりおろし1かけを加えて混ぜる。調味料が麺にしっかりと絡むように焼きつける。
  5. 4:58ニラを加えて上下返しながら混ぜる。仕上げ用ごま油大さじ1と酢小さじ2を加えてさっと混ぜる。
  6. 5:58器に盛り、刻んだしょうがを散らし粗びきこしょうをふりかける。卵黄を乗せて完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 焼きそばは太麺がオススメ。
  • オイスターソースが無い場合、醤油だけだとスッキリした味わいになる。
  • 酢が入っていることは食べてもわからないけれど、上品に仕上げてくれる。