やせれぴ カロリーオフ
Marina Takewaki(竹脇 まりな)さんのダイエット宣言後のリアルな私の食事はこんな感じです。【食事制限なし/お惣菜に感謝/洗い物嫌い!/健康時短レシピ】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。ヘルシーで簡単！プロテインヨーグルトとさつまいもの朝食レシピ。高タンパク、低糖質でダイエットにもぴったり。
カロリー：280kcal
P(タンパク質)：12.9g
F(脂質)： 0.08g
C(炭水化物)：57.3g
ロカボ糖質： 38.5g
塩分：0.1g
調理時間：10分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質)：12.9g
F(脂質)： 0.08g
C(炭水化物)：57.3g
ロカボ糖質： 38.5g
塩分：0.1g
調理時間：10分
※レシピ全体あたり
材料
- さつまいも100g
- パルテノ プレーン砂糖不使用1個
- プルーン3粒
- はちみつ30g
作り方・手順
- 0:33パルテノ プレーン砂糖不使用 1個 (100g) を容器に入れる。焼き芋（さつまいも）を100g用意する。
- 1:23プルーンを3粒、ヨーグルトに加える。はちみつ30gをヨーグルトに加える。
- 2:07完成したヨーグルトを器に盛り付け、さつまいもと一緒に食べるとバランスの良い朝食の完成。
レシピのコツ・ポイント
- タンパク質のパルテノはヨーグルトはタンパク質が豊富で、脂質がない優れた食材。
- 焼き芋はシルクスイート種がおすすめで、良質な炭水化物源になる。
- プルーンは便秘解消効果があり、腸内環境を整えるのに役立つけれど食べ慣れていない人は一粒から試すのがおすすめ。
- はちみつは自然な甘味と栄養価が高いので、朝食に最適
