やせれぴ カロリーオフ
Marina Takewaki(竹脇 まりな)さんの【夜食レシピ３品】ダイエット中夜お腹が減ったらこれ食べてます。洗い物嫌い爆速太らない【健康時短レシピ】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。腸活に最適！簡単ふわふわめかたまスープ。卵とめかぶでダイエットにも◎。夜食にぴったりな低カロリーでヘルシーな一品です。
カロリー：80kcal
P(タンパク質)：6.7g
F(脂質)：5g
C(炭水化物)：2.6g
ロカボ糖質：0.7g
塩分：1g
調理時間：10分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質)：6.7g
F(脂質)：5g
C(炭水化物)：2.6g
ロカボ糖質：0.7g
塩分：1g
調理時間：10分
※レシピ全体あたり
材料
- 卵1個
- 熱湯150ml
- 味つきめかぶ1個
- 鶏がらスープのもと小さじ1
- ネギやごま（お好みで）適量
作り方・手順
- 14:06卵1個をボウルに割り入れしっかりとほぐす。沸騰した150mlの熱湯を卵に注ぎ、混ぜずにそのままレンジで1分加熱する。
- 15:13レンジから取り出したら、卵を優しく混ぜてふわふわの卵汁を作る。の卵汁に味付けめかぶ1個を加える。鶏がらスープのもと小さじ1を加えネギをそえて完成。
レシピのコツ・ポイント
- 夜食以外の場合は、ごま油を入れても美味しい。
- めかぶのおかげであんかけスープのようなトロミが出てる。
- 味のついていないめかぶの場合はめんつゆを追加するとよい。
