ホットプロテイン

Marina Takewaki(竹脇 まりな)さんの【ダイエット】神レシピ！絶対飽きずに続けられるホットプロテインレシピ3選！！の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単でヘルシー！マリネスプロテインとアーモンドミルクで作る、栄養豊富なホットドリンク。ダイエット中の方にもぴったりです。

Marina Takewaki(竹脇 まりな)

材料

• マリネスプロテイン(苺ミルク)22g(スプーンすりきり3杯)
• アーモンドミルク250ml

作り方・手順

1. 2:00まず、耐熱マグカップにアーモンドミルク250mlのうち150mlを注ぎ、電子レンジで2分間加熱する。
2. 2:15プロテインシェイカーに残りのアーモンドミルク100mlを入れ、マリネスプロテイン(苺ミルク)22g(スプーンすりきり3杯)を加え、シェイクする。
3. 2:50レンジで加熱したアーモンドミルク150mlをプロテインシェイカーに加え、円をかけるようにゆっくりと混ぜる。
4. 3:20混ぜ合わせたホットプロテインをマグカップに戻して完成。

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ポチップ

レシピのコツ・ポイント

• 熱々の水でプロテインをとかそうとするとダマになりやすい。
• ホットプロテインは推奨量の2割増がおすすめ。200mlの場合は250mlにする。人間は温かい飲み物は甘さを感じやすい。ホットだと甘すぎるので多めの水分にするほうが美味しくできあがる。
• 熱々のお水などでシェイクすると空気が膨張して蓋が飛んでしまう可能性がある。