カロリーオフ

Marina Takewaki(竹脇まりな)さんの【無心ダイエットレシピ】放心状態でも簡単時短で作れる糖質オフ麺炒め麺【ダイエット中のリピレシピ/健康時短レシピ】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単でヘルシーなタイ料理、パッタイを作ろう！低糖質でグルテンフリー、ダイエットにもぴったりなスタミナ食です。

Marina Takewaki(竹脇まりな)

カロリー：317kcal
　P(タンパク質)：21.8g
　F(脂質)：20.9g
　C(炭水化物)：12.8g
　ロカボ糖質：5.6g
塩分：0.5g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり

材料

豚ひき肉80g
卵1個
舞茸1パック
アスパラガス3本
パクチー1束
糖質0g麺平麺1玉
ラカント小さじ1/2
ナンプラー3まわし
麺つゆ大さじ1/2

作り方・手順

2:15糖質0g麺平麺をフライパンで3分ぐらい乾煎りして水分を飛ばし、器に移す。
2:48豚ひき肉80gをフライパンで炒める。舞茸1パックを加え、炒め合わせる。アスパラガス3本を切って加え、塩で味付けする。豚肉と野菜が炒まったら、卵1個を加えて炒める。
6:08糖質0g麺を加えて、ラカント小さじ1/2とナンプラー3まわしぐらいを加え、味を整える。最後にパクチー1束を加え、火を止める前に軽く混ぜて、追いパクチーをかけて完成。