脂質オフ

カロリーオフ

Marina Takewaki(竹脇まりな)さんの【神作り置き】夏のダイエットにはまずこれ作ろう!! 日持ちしてタンパク質も取れる鬼リピレシピ５選【健康時短レシピ】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単でヘルシーな手作りピクルスのレシピです！低糖質でダイエットにもぴったり。野菜をおいしく保存できます。

Marina Takewaki(竹脇まりな)

カロリー：255kcal
　P(タンパク質)：4.7g
　F(脂質)：0.9g
　C(炭水化物)：60g
　ロカボ糖質：49.7g
塩分：1g
調理時間：15分
※レシピ全体あたり

材料

大根1/4本
新玉ねぎ1/2本
ミニトマト1パック
砂糖大さじ3
酢大さじ3
塩小さじ1/2
にんにくチューブ1cm

作り方・手順

1:48大根1/4本、新玉ねぎ1/2本、ミニトマト1パックを好みの大きさに切る。大根はいちょう切り、玉ねぎは串切り、ミニトマトは爪楊枝で中に何箇所か穴をあけていく。野菜をジップロックに入れる。
2:08砂糖大さじ3と酢大さじ3を1対1の割合で混ぜ、野菜を漬け込む。ニンニクチューブ1cmと塩小さじ1/2を加えてよく混ぜる。
4:14ジップロックなどの袋に入れて、冷蔵庫で1日漬ける。