プロテインバナナスムージー

脂質オフ
カロリーオフ

Marina Takewaki(竹脇 まりな)さんの朝を制すものはダイエットを制す!! 朝におすすめのご飯レシピ３つとその理由!!【健康時短レシピ】の作り方のYouTubeレシピ書き起こしです。この「プロテインバナナスムージー」は、タンパク質が豊富で朝食に最適。バナナの甘みとマンゴーフレーバーが合わさり、簡単にエネルギーチャージできる健康的なドリンクです。

Marina Takewaki(竹脇 まりな) Marina Takewaki(竹脇 まりな)
カロリー：161kcal
　P(タンパク質)：17.8g
　F(脂質)：0g
　C(炭水化物)：24.5g
　ロカボ糖質：24.5g
塩分：0.2g
調理時間：5分
※レシピ全体あたり

材料

  • バナナ1本
  • MARINESSプロテイン(マンゴー味)3杯
  • 水200ml

作り方・手順

  1. 17:00バナナ1本をちぎってミキサーに入れる。水を200ml加える。その後、マンゴー味のMARINESSプロテイン3杯を加えて撹拌して完成。
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レシピのコツ・ポイント

  • MARINESS Proteinはソイとホエイのダブルプロテインなので、朝に食べるのもおすすめ。乳酸菌も100億個入っている。
  • プロテインは必ず水を先に入れてからプロテインを入れると溶けやすい。
  • 無糖のアーモンドミルク200mlを用意し、MARINESSプロテイン（マンゴー味）を3杯加えてシェイクするとマンゴープリンのような味になる。
  • 水の量を減らして氷を何粒か追加するとフラッペになる。