カロリーオフ
馬場ごはん〈ロバート〉Baba’s Kitchenさんの味の決め手は焦げにあり!とろっとろ丸ごと玉ねぎスープ♪旨みが爆発な簡単レシピ〈onionsoup 〉のYouTubeレシピ書き起こしです。簡単で健康的な玉ねぎスープ!丸ごと玉ねぎとオリーブオイルで、美味しさ満点の自家製スープを。
カロリー:124kcal
P(タンパク質):2.2g
F(脂質):5.2g
C(炭水化物):18.6g
ロカボ糖質:17.8g
塩分:0.4g
調理時間:21分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質):2.2g
F(脂質):5.2g
C(炭水化物):18.6g
ロカボ糖質:17.8g
塩分:0.4g
調理時間:21分
※レシピ全体あたり
材料
- 厚揚げ2枚 約180g
- 小ネギ5本
- ニンニク1片
- 輪切り唐辛子小さじ1
- アンチョビペースト小さじ1
- オリーブオイル大さじ1.5
- 塩少々
作り方・手順
- 1:33小ネギを小口切りにする。ニンニクを皮ごと潰し、皮をむいてみじん切りにする。ニンニクをフライパンへ入れる。
- 4:16厚揚げを一口大に切る。
- 4:57アンチョビをフライパンに入れ、オリーブオイルを熱し、ニンニクとアンチョビを弱火で炒める。
- 6:00ニンニクが香り立ち始めたら、厚揚げを加え、両面を軽く焼く。
- 6:34輪切り唐辛子を加え、塩少々を加える。
- 7:28全体が温まったら、最後に小ネギを加え、軽く混ぜ合わせた後、火を止めて完成。
レシピのコツ・ポイント
- 鷹の爪は最初から入れると辛くなりすぎるので、後入れがおすすめ。辛いのが苦手な人は無くても大丈夫。
- ネギが苦手な人はネギを入れなくてもよい。生姜や大葉やバジルを散らしてもあう。