糖質オフ
カロリーオフ
料理研究家リュウジのバズレシピさんの【火を使わない3分飯】世界一洗い物が嫌いな料理研究家が作る【やけくそとん平焼き】のYouTubeレシピ書き起こしです。「焼けくそとん平焼き」は、卵とベーコンを使った簡単な電子レンジ料理です。
カロリー:373kcal
P(タンパク質):20.3g
F(脂質):30g
C(炭水化物):8g
ロカボ糖質:8g
塩分:3.4g
調理時間:10分
※レシピ全体あたり
P(タンパク質):20.3g
F(脂質):30g
C(炭水化物):8g
ロカボ糖質:8g
塩分:3.4g
調理時間:10分
※レシピ全体あたり
材料(2人前)
- 卵2個
- ほんだし小さじ1/2
- 水小さじ2
- ベーコン35g
- お好みソース適量
- マヨネーズ適量
- 青のり適量
作り方・手順
- 1:18皿にラップを敷き、卵を2個割り入れる。ほんだし小さじ1/2と水小さじ2を加え、卵液をよく混ぜる。
- 2:48ベーコン35gを卵液に並べ入れて、ラップをせずに電子レンジで600Wで2分20秒加熱する。
- 4:41卵が固まっていなければ、さらに加熱を続ける。加熱後、卵を半分にパタンと折り曲げる。
- 5:57お好みソースとマヨネーズ、青のりを適量かけて完成。
レシピのコツ・ポイント
- 卵の見た目で判断し、必要に応じて時間を調整する。
- ラップは取らずにそのまま食べることで皿を汚さない。
- お好みソースが無い場合は普通のソースでもよい。
- 野菜が欲しい場合は、ベーコンを入れた時にキャベツを入れてもよい。
- ベーコンではなく、ハムでもよい。