とん平焼き【やけくそとん平焼き】

糖質オフ
カロリーオフ

料理研究家リュウジのバズレシピさんの【火を使わない3分飯】世界一洗い物が嫌いな料理研究家が作る【やけくそとん平焼き】のYouTubeレシピ書き起こしです。「焼けくそとん平焼き」は、卵とベーコンを使った簡単な電子レンジ料理です。

カロリー:373kcal
 P(タンパク質):20.3g
 F(脂質):30g
 C(炭水化物):8g
 ロカボ糖質:8g
塩分:3.4g
調理時間:10分
※レシピ全体あたり

材料(2人前)

  • 2個
  • ほんだし小さじ1/2
  • 小さじ2
  • ベーコン35g
  • お好みソース適量
  • マヨネーズ適量
  • 青のり適量

作り方・手順

  1. 1:18皿にラップを敷き、卵を2個割り入れる。ほんだし小さじ1/2と水小さじ2を加え、卵液をよく混ぜる。
  2. 2:48ベーコン35gを卵液に並べ入れて、ラップをせずに電子レンジで600Wで2分20秒加熱する。
  3. 4:41卵が固まっていなければ、さらに加熱を続ける。加熱後、卵を半分にパタンと折り曲げる。
  4. 5:57お好みソースとマヨネーズ、青のりを適量かけて完成。

レシピのコツ・ポイント

  • 卵の見た目で判断し、必要に応じて時間を調整する。
  • ラップは取らずにそのまま食べることで皿を汚さない。
  • お好みソースが無い場合は普通のソースでもよい。
  • 野菜が欲しい場合は、ベーコンを入れた時にキャベツを入れてもよい。
  • ベーコンではなく、ハムでもよい。